台灣氣溫變化大，對於跑者、鐵人的身心靈都是一大挑戰！
除了燃起運動的熱情之外，多做以下這四件事，保持身體彈性和熱度，一起征服冬季

其實跑步中的不舒服，很多時候不是跑步中發生的，起跑前就有狀況，只是跑步後放大問題，一起來看看吧。

市面上的按摩選擇五花八門，如何找到最適合自己身體的按摩方式才是最重要的。💪

今天就帶大家來認識「運動按摩」是透過什麼方式放鬆你的肌肉？

為什麼讓無論是追求成績的運動員，又或是久坐、久站上班族，都趨之若鶩地前往預約呢？🤔

夏季因為天氣炎熱，許多人會選擇游泳消暑，而不管從事什麼運動，都藏有潛在的受傷風險，想要沒有顧慮的在泳池內盡情暢游嗎？今天就讓黃博靖院長帶大家認識常見的自由式與蛙式，了解兩個泳式的重點肌群與受傷成因，除了游得好，還能將運動風險降到最低。

第一次聽到「胸鎖乳突肌」的印象就是：好複雜的名字啊！而且相較於一般的肌肉名稱，字數也特別多。進一步了解才發現，看似沒有什麼存在感的胸鎖乳突肌，其實常常因為使用不當造成肌肉緊張，以致引發身體不適。重點是，我們還很難察覺是胸鎖乳突肌出了問題！這麼棘手的處境，讓我們趕快跟著安健維康物理治療所院長黃博靖揭開胸鎖乳突肌的真相吧！

隨著一次次跟著安健維康物理治療所院長黃博靖長知識，我們知道運動按摩不僅適合運動員，也適合長時間久坐的上班族，或者可以這麼說——運動按摩適合所有需要放鬆的身體。

你知道肌肉跟骨骼中間的最佳黏著劑是什麼組織嗎？沒錯，就是肌腱！

當你一個跨步拉傷了肌肉；當你想扣球，手卻拉不出角度；當你熬夜加班，搞得肩頸痠痛；當你什麼也沒幹，一覺睡醒卻落枕了⋯⋯從復健科、物理治療、運動按摩到拉筋整骨，幸福如我們有相當豐富的資源，但不同的情況該如何選擇適當的協助呢？其中，物理治療與運動按摩既相近卻各有特色，讓我們跟著安健維康物理治療所院長黃博靖一探究竟吧！

我們常常會聽到「我的骨頭好硬啊」、「她的筋超軟」等語句來描述一個人的柔軟度。但身體柔不柔軟真的跟骨頭有關嗎？還是因為軟 Q 的筋呢？讓我們跟著安健維康物理治療所院長黃博靖來認識「柔軟度」， 進而了解柔軟度跟運動表現之間又有什麼關係？

常說冬天是跑馬拉松的季節，但隨著賽季到來，不少跑者也隨之傷病纏身，除了訓練量超出個人負荷所引起的傷痛外，疏於放鬆恢復而導致的症頭也不少，輕則幾天就能康復，嚴重者卻可能因此讓目標賽事泡湯，甚至需要打掉重練。

我們都知道在處理事情上要避免「過猶不及」，做得太過頭跟做得太少都不好。但你知道在身體訓練上也是如此嗎？過度運動之外，不良的生活習慣也會導致肌肉失衡（Muscle imbalance），進而引發疼痛與不舒服。這次讓我們跟著安健維康物理治療所院長黃博靖，一起學習找到身體的平衡吧！

通常聽到「水腫」，我們直覺會想到長時間久坐的上班族，或是必須一直站著且穿著高跟鞋的櫃姐。你能想像頭好壯壯、熱愛運動的男子也會有淋巴腫脹的煩惱嗎？沒錯！「水腫」可不是女性的專利，而且竟然動得愈勤還會愈腫，怎麼會如此悲劇啊？一起來聽聽安健維康物理治療所院長黃博靖怎麼說吧！

「刷牙、洗臉，身體向前微彎時，臀部上方椎間處隱隱作痛？起床時，站起來的瞬間感覺腰部疼痛？站著、走著都沒事，卻無法久坐於舒服柔軟的沙發⋯⋯」你也有這樣的困擾嗎？其實這都是臀大肌僵硬（或拉傷）產生轉移痛所惹的禍。

每到馬拉松賽季，你身邊一定也有幾乎週週都在社群曬馬場照，或是結算動輒 2、300 公里起跳月跑量的朋友，或者，你自己正是這樣的「跑步狂」，但在心生佩服與享受暢跑之餘，可得小心「疲勞性骨折」找上門！

你是否也有過這種經驗，膝蓋不舒服尋找醫生協助時，被判斷為是「跑者膝」？但明明不跑步、不運動，怎麼會有跑者膝呢，是不是哪裡弄錯了？若你也有這樣的困擾或疑問，趕快來看看安健維康物理治療所院長——黃博靖怎麼說吧！

腳一踩就痛，甚至嚴重到無法行走，是不是足底筋膜發炎了？等等，千萬別急著下定論，腳底痛不一定就是足底筋膜炎哦！今天我們邀請到安健維康物理治療所院長，Wellcon 技術顧問——黃博靖，來和大家聊聊，到底什麼是足底筋膜炎？