Never underestimate your power to change yourself!

Janet 的右手臂內側，有著一排文字——永遠不要低估改變自我的能力。這是她對自己的時刻提醒及期許，遇上生活的十字路口，拋開想太多的壞習慣，不害怕改變，做就對了！

擁有將近 15 年運動教學經驗的 Janet，目前是 SpaceCycle 的 Barre 教練，以及 Under Armour 全台 10 位簽約教練中，唯一一位女性體能教練，個性大方又率直，一如社群平台上的模樣，透過照片，似乎就可以聽見她爽朗的笑聲。或許是天性使然，熱愛表演的她，說話時總會搭配許多豐富表情，短短幾分鐘，便輕易拉近與人之間的距離。

自己的舞台自己創造

從國小開始一直到專科，終日與舞蹈為伍，最大的夢想是站在舞台上盡情表演。雖然長大後沒有如願實現夢想，但對 Janet 來說，現在教學教室就是自己的舞台。每堂盡心盡力的教學過程，彷彿是一場又一場小型演出，讓她的表演夢得以轉換，並且更加圓滿。問及是否對那未曾達到的夢想感到可惜？Janet 坦然地說：「這就是命運。我很喜歡跳舞，但跳舞也可以演變成運動。」

看著學生們不斷進步，分享上課以來的改變，就表示他們有吸收教學內容，並靠著自己的努力達到目標，這些收穫，都是 Janet 的成就感來源。甚至只是下課後詢問課堂上的運動歌單，都能讓她感到開心，因為這代表著他們對教學的肯定。

難以避免的職業傷害

不過當然，每項工作都有它辛苦之處，以及不為人知的一面。常常有學生帶著羨慕的語氣說：「老師妳好好哦，不用花錢，又可以瘦身！」聽到這些「憧憬」，Janet 心中總會充滿些許無奈，適量的運動固然好，但過量就是一種負擔。而身為健身教練，需要擔心與面對的，往往是大量運動造成的職業傷害，「一開始是擔任有氧老師，大概教了七、八年，那時候瘦得皮包骨。」

中午一堂課、下午一堂課，到了晚上，一般上班族有空的時間，就是 Janet 最忙的時刻，連上兩、三堂是十分常見的情況。在緊湊的時間壓力下，三餐無法正常，晚餐通常只能等下課後，10 點多將近 11 點才能吃，連帶睡覺時間也平均落在 1、2 點左右。日復一日，Janet 的身體開始發出警訊，除了胃食道逆流，右腳腳踝因為反覆性地又跳又扭，韌帶漸漸疲乏，最後甚至產生斷裂。

回歸最愛的生活

自此，Janet 有了轉換跑道的念頭，「受傷後一直請假，但沒上課就沒有收入，久了之後也會想說算了，不要教了。」於是，她找了份與之前完全不同性質的工作——辦公室上班族，而這一換，就是六年。截然不同的工作環境，終於讓 Janet 擺脫無時無刻需要編教材、設計上課內容的生活。下班回家可以好好休息，將腦袋完全關機，不用再想任何工作上的事。

或許就如 Janet 說的命運，每個人終將走向最適合自己的路。從事幾年一般上班族的工作後，雖然得到了充分休息，與朝九晚五的規律生活，但她知道，這不是自己最鍾愛的樣子，「會覺得上班族的工作沒有成就感，說實在也不是我的專業。」因此在朋友詢問是否想重新回到運動教學時，Janet 幾經考慮，便決定給自己一個機會。這當中雖然有過猶豫與懷疑，但經過公司的培訓，狀況愈來愈好，也一掃原本擔心無法勝任的念頭，「這才是我真正想要的生活，我還是適合這條路。」

無法停止對 Barre 的熱愛 

Barre 在國外已經行之有年，是許多藝人及 model 熱愛的課程，結合芭蕾與皮拉提斯的元素，能夠訓練身體平常不容易使用到的小肌群。一整堂課上下來，常常連男生都吃不消，Janet 笑著說：「對男生來說，訓練小肌群是非常痛苦的，他們會用佩服的眼光看女學員，覺得她們怎麼可以支撐下去？」

談及 Barre 的迷人之處，她眼裏閃著光，語氣興奮地分享：「當身體已經到了沒辦法忍受的巔峰，同時摻雜著快感，再堅持一下，撐過去的時候會覺得天啊，真的很開心！」而學員們認真上課的態度，所散發的堅毅魅力，也深深吸引 Janet。除此之外，不斷鑽研這項運動，愈能發現新元素，教學這幾年，她從來沒有厭倦過，反而愈加期待下次可以編排什麼教材給學生。

對自己好一點 

重回熱愛工作的代價，是無法躲避的舊傷復發，特別是冬天時，右腳踝就像有人拿針扎一樣，常會隱隱作痛。在熱情與身體之間，她毫不猶豫做出選擇，「沒辦法，只能靠自己放鬆按摩了。」不過說是這樣說，下課回到家早已累得沒有半分力氣，保養這件事當然也就無法徹底執行。

可能是舞蹈科班出身的關係，從小便習慣肌肉緊繃的狀態，忍受力也比一般人高，等痠到沒辦法用力時，才會發現肌肉太疲勞，需要好好放鬆休息。最近有感於身體要使用一輩子、相處一輩子，應該常常保養，對自己好一點，於是讓專業運動按摩師幫助自己進行肌肉放鬆，「我很驚豔！因為這裏是針對較深層的肌群、筋膜做按摩放鬆，外面的按摩都比較表層。

健康美比較重要

身為 Barre 教練，想必每天都會遇到五花八門的問題，其中最多的不外乎是「什麼時候會有人魚線」、「肚子那麼大要怎麼變小」、「腹肌要怎麼練」等等，Janet 總會建議大家——先設定一個明確的目標。例如希望體脂降到什麼程度，再搭配飲食控制，持之以恆，身體會慢慢出現回饋。

不過她也特別提到，比起一昧地追求瘦身，找到最適合自己的運動，才不會半途而廢，反而打擊信心，「我很鼓勵大家不要盲從，盡量去嘗試各式各樣的運動，從中找到讓自己開心的方式。」更不需要執著體重機上的數字，當身邊的朋友反應自己變瘦了，即便體重沒有降，但肌肉變得更加緊實，也就表示達到目標了，「我對自己也是不滿意，還是有肥肉，可是在很多人眼裏我是超級瘦子，所以我不會那麼苛責自己，健康就好了！」

沒有極限與框架

回顧近 15 年的教學生涯，中間曾因為受傷轉職，沒想到最後還是回到最熟悉的領域，細細回想這一切過程，覺得自己非常幸運，可以把興趣當工作。這些經歷也讓 Janet 更加了解自己，如你如我，很多時候不免會懷疑是不是做得到、是不是可以勝任，她帶著堅定的口吻：「但妳不做，就永遠不知道妳能不能做。」

問及接下來的目標，Janet 期許有天能夠成為 Barre trainer，雖然沒有明確的管道和方式，但她毫不退縮地說：「沒關係，我可以去爭取，有沒有企圖心比較重要。」失敗不可怕，從頭再來就好，盡力試過之後，即便沒有達到預設目標，也能從中發現與認識自己的另外一面。

如果你有機會見到 Janet，想必也會被她吸引，並不是光鮮亮麗的表面，而是那股對生命散發出的熱情與認真，讓你移不開視線。最重要的是，在她身上看不見框架，如同手臂上的紋身——永遠不要低估改變自我的能力！