截至今日，段繼明先生已經完成人生第 264 場全馬或超馬賽事，以每週一馬的頻率，他預計在 80 歲時完成千馬的挑戰，而這一切都是從十年前的戈壁挑戰賽開始⋯⋯

 

 

台大EMBA戈壁共患難 初嚐跑步之樂

 

戈壁挑戰賽是位於中國甘肅地區，開放給兩岸 EMBA 學生參加的賽事，也是昔日玄奘法師西行取經的路線。參賽者分為競賽組、後勤組與歡樂組，四天賽程須依照經緯度座標找到路線、合作穿越 112 公里大漠地形、度過近 40度 溫差、閃避駱駝刺與仙人掌，與野營在人聲嘈雜的碎石地也要想辦法讓自己休息。

 

「視線裡只有 GPS、腳邊的路跟隊友的屁股。」第一次參加戈七就被選入需要拚速度的競賽組，段繼明苦笑分享著就算身處於台灣看不到的雅丹地貌，也無法停下腳步仔細欣賞。

 

 

然而一趟戈壁挑戰賽其實物超所值，不但是身心的鍛鍊、團隊合作的好範例、策略運用的演練，更讓段繼明培養出對跑步的喜愛。「腦袋會進入一個激活狀態，生活上遇到的挫折都會在跑步時進行反芻，電光石火之間時常恍然大悟許多未解的難關。」在長時間跑步的過程中，隨著腦部開始分泌多巴胺，段繼明發現他似乎可以跳脫原本的思維，以一種新的角度重新審視、與自己獨處，也隨著比賽累積，漸漸愛上這種興奮卻清晰的思考狀態。

 

有鑑於第一次參賽就喪失享受沿途風景的樂趣，段繼明索性再度報名戈壁挑戰賽，參加後勤組。原本抱持能輕鬆「走」完的念頭，卻因隊友受傷無法行動，段繼明再度扛下重任，與另一位隊友組成「雙塔」攙扶傷兵走完全程 112 公里路途，雖然過程艱辛，但一路上也發現許多第一次來看不到的壯麗景觀，更成功協助全員完賽，「一起出發就要一起到達終點。」段繼明娓娓道來台大 EMBA 的精神。

 

 

初馬失利 反而成為堅持動力

 

為了準備戈壁挑戰賽，段繼明在 2011 年末的參加他的第一場賽事——台北富邦馬拉松（現為台北馬）。練習時狀況穩定的他初馬目標就是破四（四小時內完賽），一路衝刺沒有配速概念。

 

跑到 30k 時耗時約 2 小時 40 分，心裡正沾沾自喜想著「破四」輕鬆入袋的他，突然由左膝傳上一陣劇痛，伴隨橡皮筋斷裂般「啪！」的一聲，左腳無法再往前邁出步伐，最後只得以右腳拖著一步一步走完最後 12 公里。

 

賽後被醫生診斷為鵝掌肌韌帶撕裂，也失去移動能力撐了一個多月拐杖才重獲新生。「在哪裡跌倒就在哪爬起來，初馬如果沒這麼糗，我可能也不會堅持跑到現在。」個性不服輸的段繼明，傷後努力復健、勤於練跑，在隔年二月就回歸全馬，五月順利入選戈壁挑戰賽。但也因此在日後比賽都特別小心，不想再因傷半途而廢。

 

 

追求速度？場數？ 過程才是一切

 

戈壁賽事之後，就在不知不覺中習慣了跑步這件事，馬拉松賽事一場接著一場，除了達到初馬破四目標，PB（個人最佳成績）也來到 3:33。

 

完成前 50 馬之後，段繼明察覺雖然追求速度帶給自己一定壓力不斷進步，但同時身心靈也都持續處在緊繃、疲勞的狀態下，這才恍然大悟，原來他想要的不是完賽後破 PB 的過癮，而是全心全意享受賽事中的所有過程，「不管是路上的風景、跑友、補給、還是自我對話的旅程，這些過程才是激勵我持續跑下去的原因，跑關門馬根本也無關痛癢！」

 

 

因此目標就由速度轉為數量，這十年一路完成百馬、兩百馬，到現在以千馬為目標，「只要每週按部就班地跑一場馬拉松，80 歲時就可以完成千馬！那 80 歲之後也自然會有新的目標⋯⋯」段繼明笑著分享，字裡行間都能感受到他對跑步滿溢的熱情。

百馬後才發現 跑步與生活已分不開

看似輕鬆寫意、一路順遂的跑步歷程，其實也曾因迷惘而中斷過。

起初為了邁向一百馬，原本一個月跑一場、一週跑一場，到後來甚至六日各跑一場馬拉松的高頻率，讓段繼明與家人共處的時間是少之又少，有時也會因為太過投入在賽事上而發生摩擦。於是在完成一百馬的目標之後，段繼明陷入茫然，「既然達成目標了，老婆也會念，那就先暫停吧。」不知下一步該如何走的他，暫時將跑步擱置一旁。

然而，從事跑步這項運動長達三年了，「沒有跑反而覺得哪裡不對勁，身體怪怪的。」休息不到一年時間，段繼明好似依尋著天性般，又悄悄恢復練跑，只是這次每週固定「只」跑一場，平日工作通勤都以走路代替，至少走個 10 公里，也算是鍛煉，其他時間就全留給家人。「跑習慣了回來根本也不會累，還可以跟家人逛街、吃飯。」家庭與跑步取得完美平衡，規律運動也有益身體健康，週週馬對段繼明來說已成家常便飯，沒有所謂倦怠期便一路跑到第 264 場馬拉松。如今，有著千馬的明確目標，相信不會再有什麼阻礙能阻止他對跑步的熱愛與執著，一輩子跑下去。

 

後記：WELLCON 運動按摩體驗

 

段繼明以「輕鬆、快樂」為前提的跑步之道之下，時常在週末早上完成一場全馬後，照常與家人共度週末，完全不把馬拉松當作負擔，平時也不會特別感受到肌肉不適。

「按下去才知道原來這些地方都太緊繃！」首次來到 WELLCON 運動按摩，開啟了段繼明對於放鬆肌肉的新體驗，「這兩天肌肉感到很放鬆，不禁也跟著提早就寢，讓精神也達到徹底放鬆。」在 Reynald 老師按摩之後，能更輕鬆地邁向千馬的挑戰。

 

 

採訪撰文｜陳咨諭
照片來源｜段繼明提供

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