如同許多愛上跑步女孩的故事開場白，烏烏也曾經是個不愛運動、討厭上體育課的「非運動份子」。直到過了 30 歲的檻，自覺體力開始下滑，才開始接觸健身跟跑步，想不到不只就這麼搖身一變成為馬拉松、重訓，樣樣來的「運動咖」，還因此結合自身從醫專業，致力推廣孕婦運動。 

「跑步讓我變成更好的人」，笑稱這句話太矯情的她，卻正是不折不扣的最佳實例。今天就讓我們一起來聽聽烏烏的故事吧！ 

從三分鐘熱度到成為跑步三年級生 

回憶起開始運動的契機，烏烏說，30 歲之後，感覺到自己體力明顯不如以往，加上工作環境的轉換，常常需要夜間值班，因此作息變得十分不規律。雖然原本有在做瑜珈，但一直都沒有特別投入，直到發現自己心肺功能變得很差，許多瑜珈動作常常做不到位，才突然驚覺好像應該「做點什麼」來補強。 

「那時候直覺就覺得，跑步應該是最快的方式。」烏烏微笑說道。 

於是，就在 2016 年，烏烏在朋友推坑之下報了人生第一場路跑賽事。雖然只有短短 8 公里，過程中更是上氣不接下氣地只能跑跑走走，甚至覺得自己像「神經病」一樣，但抵達終點的成就感，卻讓她猶如發現新大陸般的意外著迷。 

「自己也不知道竟然可以對這件事這麼認真。」烏烏接著說，「那時候跑完就覺得好像還可以，然後就開始報了第二場比賽。後來又覺得如果要從事一項運動就不能傻傻地亂做，所以就買了一大堆書來看，書上說肌力也很重要，我就開始找教練上重訓課，甚至為了飲食控制，還學起了做菜。」 

與其他運動新手不同，烏烏「土法煉鋼」的看書自學，讓她從一開始就培養了正確的運動觀念。或許是從醫好研究的個性使然，不懂就找資料，想再更精進就找教練，把運動當作做學問般地全然投入，也讓身邊以為她只是三分鐘熱度的朋友們刮目相看，甚至這麼一晃眼，就是三個年頭過去。 

命中註定要跑步，遍及世界的旅跑版圖 

第一場路跑後，烏烏很快地報名了半馬賽事，笑說自己當時根本沒特別準備，儘管在烈日下跑了三個多小時，還一度中暑的回憶有些慘烈，但「好玩」卻是她為慘烈回憶所下的總結。 

「跑初半馬前是從來沒去過河濱的，那時候才發現原來台北、台灣還有這麼多有趣的地方還沒去，所以就一路報了宜蘭、彰化的賽事，同時也抽了海外馬拉松，想說可以到處走走看看、順便藉由跑步去旅遊。」 

原本就喜歡旅遊的烏烏，在跑步的「推波助瀾」下，就這麼一路從台灣跑到日本、歐洲，旅跑地圖也從京都、富士山、東京、長野，遍及到柏林。而被問及最推薦的賽事？烏烏說又以柏林馬拉松最讓她難忘。 

烏烏分享，柏林馬拉松的天氣很舒服、賽道也很好跑，當時為了順利完賽，自己在訓練上下了不少工夫，後來以四個半小時的成績完賽，過程中甚至沒有任何撞牆痛苦的感覺，讓她十分享受。 

「印象很深刻的是，完賽當天晚上竟然收到東京馬的中籤通知，從那一刻開始，就覺得這一切好像冥冥之中有安排，自己也許是命中註定要跑馬拉松的，畢竟那麼低的中籤率都能抽到了（笑）。」 

要訓練也要懂恢復，「鎂」力祕訣不藏私 

或許是早早就培養了正確的運動觀念，又或者是天生身體條件所致，烏烏這一路跑來，幸運地不曾有過任何重大傷病。談到是否有特別的保養方法？烏烏分享，規律作息之外，自己也相當注重飲食，不只會自己下廚，油炸甜食也幾乎不吃，另外還會適時補充營養品，像是鈣、維他命 D，還有比較少人知道的「鎂」。 

「高劑量的鎂有助於肌肉放鬆，有練課表的話晚上都會吃，除了可以讓肌肉比較容易放鬆外，還可以預防抽筋，晚上也會比較好睡。」烏烏說道。 

除此之外，平常會使用滾筒、按摩槍做放鬆，也會定期利用運動按摩來幫身體做賽前調整。 

「肌肉放鬆是有科學實證指出對身體有一定幫助的，不管是菁英還是素人選手都需要，特別是 Wellcon 有這樣的專業跟經驗，不只能讓你提早發現問題，採分次處理的按摩手法，更能達到深層放鬆的成效。」 

常言要訓練也要懂恢復，烏烏表示，恢復跟訓練一樣重要，兩者都需要持之以恆，儘管過程難免會不舒服，也可能需要額外投入一些成本，但做了你就會知道，真的很值得。 

不只是推廣，更是一份責任 

隨著時代變遷，孕婦運動也成為新興趨勢，縱使在國外早已行之有年，但相較於傳統的台灣，還是不免被老一輩的舊有觀念，甚至傳統迷信所束縛。 

「孕婦就是要多休息」、「懷孕就是別碰這個、別做那個」，面對傳統迷信觀念的質疑，身為婦產科醫師的烏烏說，質疑是在所難免，但也因為這些質疑，讓孕婦運動的觀念推廣更顯重要。 

「我們的目的一樣都是希望胎兒好，也希望整個懷孕過程是可以很安全，如果這件事本身是好的也是對的，那為什麼不做呢？」 

有鑒於自身專業以及對運動的喜好，烏烏認為自己更應該挺身而出，「最理想的狀態是，未來我們可以不再談論『孕婦可不可以運動』，而是『孕婦該做哪些運動』來幫助她們生產、抵抗孕期的不適，甚至是建立未來照顧小孩的體能。」 

「生完小孩後非常需要肌力，像是抱小孩就會用到二頭肌、餵奶會需要背肌，常見許多媽媽都會圓背，甚至容易肩頸痠痛，其實就是因為背肌沒有力氣。另外，核心如果沒有力，就會造成站姿不良，時間一長就容易導致下背疼痛，連帶會造成膝蓋、腳底不適。儘管有些媽媽可能會透過按摩放鬆來緩解，但其實放鬆緊繃肌肉只是一時，鍛鍊無力肌肉才是能夠避免痠痛的長久之道。」烏烏娓娓說道。 

至於哪個階段的孕期最適合運動？烏烏說，在妊娠沒有任何併發症及出血的情況下，基本上都可以運動，但相較於第一孕期常有噁心、胃口不好、疲倦等不適症狀，進入穩定階段的第二孕期會更加合適。 

「當妳體會到規律運動的好處，妳就會很堅持、不會放棄它，即使懷孕也會維持，這也是為什麼我會想要站出來去做這件事，去告訴女生們，只要經過安全評估，妳還是可以盡情地去做想做的事情，更不用說維持運動習慣本來就是一件對健康、對胎兒有益的事。」眼神裡充滿堅定，烏烏認真地分享著。 

全然的脫胎換骨，跑步是生活的重心 

談到跑步改變自己最多的地方，烏烏說最大的影響莫過於健康的身心。因為跑步，她的生活變得規律，宣洩壓力的方式也不再透過酒精，而是穿上跑鞋；為了跑得更好，她改變了飲食習慣，不只拒絕垃圾食物，還開始學習做菜；而透過漫長馬拉松所培養起的耐心，也讓她收起急性子，懂得放慢腳步；此外，因為跑步，生活圈與交友圈也變得更加廣闊，甚至還因此創立了粉絲專頁，只為了能與更多人分享自己從運動中的所得所獲。 

而除了改變自我身心，應用於工作更是如虎添翼。烏烏說，除了更有體力去面對門診工作，以前如果遇到孕婦有運動或飲食方面的問題，多半只能給予「點到為止」的片面建議，但現在有了自身經驗，不只可以更對症下藥，與孕婦間也能有更深入的交流。 

這些年來運動與飲食的雙管齊下，可以說是讓烏烏整個人容光煥發，不只身邊的朋友都看到她的改變，連自己也明顯感覺到與過往的差異。笑說自已以前幾乎不適用像是溫和、親民等正向形容詞的她，現在真的宛如「脫胎換骨」。 

「感謝自己當時靈機一動開始跑步，從生活到心態，真的改變很多，身邊朋友也都覺得跑步讓我變成更好的人。自己能夠變好，再去影響其他人一起變好，能夠成為一個良性循環，真的很棒。」 

堅持，做對的事情 

至於下一個階段的目標？烏烏說，跑步方面主要還是希望自己全馬能夠跑進四小時內，目標賽事預計放在明年三月的首爾馬拉松；而重訓部分則希望除了動作可以再更標準以外，重量也能有所突破，接下來也會針對這塊再加強。 

「除此之外，最重要的當然還是希望能夠利用自己的影響力去推廣孕婦運動。」計劃接下來將要考取運動體適能證照的她，希望能將興趣化為專業，並結合自身原有的婦產科職能，繼續為孕婦運動的推廣盡一份心力。 

「只要是對的事情就不用急於一時要看到結果，它也許只是需要多一點時間而已，就跟訓練一樣。」 

不拿手才更要挑戰，一直一直地跑下去 

從只是單純想要加強體能，到誤打誤撞投身其中，對烏烏來說，跑步已經不單單是生活中的不可或缺，更是一段不斷挑戰，並且自我實現的人生旅程。 

「跑步對我這書呆子來講不是一件拿手的事，但愈是不在行的事，就會讓我更想要堅持到最後，我想，這應該就是跑步最吸引我的地方吧！」 

把不在行變成專精，如今能夠更進一步地結合工作與理想，甚至成為一個有影響力的人，除了幸運，更多的是烏烏那一步步腳踏實地的埋首努力。就像她說的，只要是對的事情就該堅持，哪怕無法立即收穫，她都會繼續邁開步伐，一直一直地跑下去！ 

採訪｜Hedda.c 

撰文｜JOYCE